Знакомы ли вам
эти проблемы?

В карьере и жизни

Личные и профессиональные
отношения вот-вот разрушатся

Не понимаю, что делать со своей
жизнью и карьерой.

Я так много работаю, а результатов нет

Не получается найти баланс между
работой и личной жизнью

Не хватает времени на себя, семью
и детей, постоянно тушу пожары
в работе, отношениях, себе

В самоощущении

Чувствую, что выгорание близко — еще чуть-чуть и совсем уголек

Столько всего нужно изменить,
что руки опускаются

Вырос, а все еще не понимаю, кем стать

Самооценка ниже плинтуса,
постоянно борюсь с самозванцами
и критиками внутри

Знаю, что могу иметь больше,
но не понимаю, как

Результат нашей работы

Вы управляете вашими эмоциями, отношениями, карьерой и временем

В карьере и жизни

Умеете составлять карьерную стратегию

Управляете любыми отношениями
так, чтобы наслаждаться

Обретаете ясность в том,
что происходит в вашей жизни,
и силы, чтобы на это влиять

У вас появляется время на себя

Умеете с легкостью совмещать
карьеру и родительство

В самоощущении

Возвращаете себе ресурсность
и личную энергию

Осознаете себя взрослым человеком и умеете распознать свои настоящие потребности

Имеете план, чтобы реализовать
весь тот потенциал, который
вы давно в себе ощущали

Управляете своей самооценкой,
эмоциями и мыслите критически

Вам точно есть, за что собой гордиться

Хочу управлять
своей жизнью

Услуги

В карьере и жизни

Понимание себя, своих ценностей и миссии

Осознавание уже имеющихся компетенций и сильных сторон, а также план развития лидерских компетенций

Сделать карьеру, отношения, личную жизнь и материнство дополняющими друг друга, а не конкурирующими

Наслаждаться этой частью жизни, которая занимает много времени

Выход на стратегию построения карьеры и профессионального пути

5-8 встреч, 3-6 месяцев личного сопровождения

Программа

От выгорания
к ресурсности

Научитесь управлять своими силами и здоровьем

Выстраивание системы привычек, которые продвигают вас вперед

Повысите уровень эмоционального интеллекта и начнете управлять своими эмоциями и состояниями

Включает диагностику вашего состояния

5-7 встреч, 6-12 месяцев личного сопровождения

Программа

Отзывы

Методолог образовательных программ

Это мой второй опыт работы с коучем и он качественно отличается от 1-го, который у меня был пару лет назад. Тогда было ощущение «а что это было и зачем я потратила час»....

Про меня

3000 ⁺

кейсов по самоопределению, развитию,
реализации, самооценке, родительству,
отношениям и профилактике выгорания

с 2020 ^года

1500 ⁺

клиентов в индивидуальном и групповом сопровождении с 2018 года

применяю методики трансформационного и невербального коучинга, двигательной терапии и эмоциональной компетентности. Работаю через холистический, системный и телесно-ориентированный подходы

Автор и ведущая

вебинаров и воркшопов, зрителями которых стали 800+ человек. По темам целей и итогов года, самоопределения, выявления ценностей
и талантов, совмещения карьеры и материнства

2020 и 2022 ^год

ведущая поддерживающих ресурсных встреч
в 2020 и 2022 году, участники которых научились находить и удерживать опору в себе
в период глобальных изменений

5 ^лет

корпоративного опыта в российской и международной среде. MSc. International Finance

Бесплатные материалы

Гайд «Ошибки в карьере и жизни, которые приведут к выгоранию»

Проверьте себя и создайте новую стратегию

Бесплатно

Методолог образовательных программ

Это мой второй опыт работы с коучем и он качественно отличается от 1-го, который у меня был пару лет назад. Тогда было ощущение "а что это было и зачем я потратила час", сейчас же есть чувство, что я помогаю себе сама под грамотным присмотром профессионала, который может и "свернуть немного беседу в право/влево", но так или иначе мы приходим к моему запросу и конкретным понятным инструкциям/рекомендацмям/озарениям/открытиям, которые дают мне толчок двигаться дальше))

Предприниматель, обучение PR, маркетолог

У меня был период перехода от наёмной работы к собственному бизнесу, и не имея ранее подобного опыта, я не понимала, с чего начать. К тому же, меня пугало, что список этих «первоначальных» дел может занять 2 листа бумаги, и я погрязну во всем этом. И тут появилась Астра и её коучинг)) Я решила попробовать, хотя до этого только слышала о коучинге нечто невразумительное. Но Астре стоит довериться! Она харизматичная, располагающая к себе, внимательная и, несомненно, отличный специалист в своем деле. Чуть больше чем за час беседы, мы с Астрой разобрали мои цели, препятствия и сложности, которых я опасалась, обсудили, как с ними можно справиться, и в итоге пришли к списку первых шагов, состоящему всего из трех действий! По сути, Астра наводящими вопросами направила мои мысли в нужное русло, и я нашла ответы внутри себя, а Астра помогла вытащить их наружу. В результате я нашла, что искала - поняла, куда мне двигаться, с чего начать и чего не стоит бояться. Если вы тоже новичок в бизнесе, и у вас больше вопросов, чем ответов - вам точно к Астре!

Инженер по тестированию

Самое ценное в коуч-сессиях – это сами сессии. Запланированные сессии мотивируют к ним готовиться, продвигают и бустят последующую работу над собой. С одной стороны, сессии чётко структурированы, чувствуется использование коучинговых практик, после каждой сессии я ухожу с конечным результатом. С другой стороны, Астра создала максимально человечную и бережную атмосферу, от неё действительно чувствуется индивидуальный подход к проблеме клиента.
Я получил ответы на вопросы:
- в чём именно причина моего сопротивления и с помощью каких инструментов с этим можно работать и самому
- сформулировал карьерную цель, которая наконец-то меня привлекает
- разобрался с синдромом самозванца

Руководитель группы, ИТ

Астра помогла выявить мой фокус на эффективность. Я сейчас очень спокойно отношусь к своему отсутствию на работе, раньше я перед отпуском делала максимум работы сама и ещё контролировала работу коллег из отпуска

Менеджер по развитию бизнеса

Это было не всегда просто. Но я действительно осознала и признала свои сильные стороны и заслуги. Выбралась из лап депрессии и нашла ключ к энергии жить и двигаться вперед. Спасибо!

Генеральный директор, обучение и наука

Изначально начали сессию с одного запроса, лично моего. Но Астра помогла посмотреть на проблему под другим углом, что решило и мой личный запрос, и также негативные установки по поводу этого личного запроса. Все очень понравилось. С Астрой очень приятно работать и каждый раз мой запрос на сессию решается. Увидела плюсы в своих сильных сторонах и закрыла этот запрос. Теперь можно двигаться дальше!

Менеджер по продукту, ИТ

Я уже получила уверенность в том, что можно и даже нужно быть максимально естественной при поиске работы (формулировании достижений, прохождения интервью и тд). Не нужно играть роль человека, которым ты на самом деле не являешься. А-ля не играть роль воодушевленного оптимиста, если ты на самом деле реалист и твоя сильная черта в том, что немного приземлять мечтателей в их нереалистичных фантазиях и реализовывать реально возможное. Думаю, можно сказать, что я точно получила бОльшую уверенность в себе

Руководитель группы развития маркетплейса

Астра помогла мне дойти до цели, которую мы с ней поставили на нашей первой встрече. Все очень понравилось! C Астрой было очень приятно работать и она помогла мне дойти до конечной цели, с которой я к ней изначально обратилась. Также Астра помогла мне увидеть установки/убеждения, которые я бы без ее помощи бы не увидела. В итоге я имею план по определению нового карьерного пути и первые варианты. Уже перестроила работу своего отдела, больше делегировала подчиненным. В планах обновить систему развития сотрудников.

Менеджер по онлайн-маркетингу

Самым ценным для меня был чуткий, бережный, и в то же время критический (почему в русском это слово звучит больше негативно, чем положительно) подход Астры. Также, ценным выводом было понимание о необходимости почаще прислушиваться к себе и рефлексировать. Один из важных результатов, которые Астра помогла мне понять, это желание совмещать два проекта, вместо траты своей энергии на колебания и выбор между ними. Мы определили новую цель, как построение work-life balance, умения качественно отдыхать и получать наслаждение. И здесь, важным открытием стало то, что я пыталась достичь какого-то расслабления через стереотипные представления, неподходящие мне на данный момент. Благодаря Астре, мы определили начальные шаги в сторону осознанной практики. Я считаю, что результаты наших встреч впечатляющи!

Руководитель группы, аудит

Мы обсудили итоги года и ощущения, которые они вызывают. Я всегда обходила это стороной раньше, но на работе необходимо подводить итоги каждый год. Мы завалидировали гипотезу о том, что текущее восприятие итогов – нормально, и это можно использовать как стимул для дальнейших карьерных шагов в следующем году. Всё супер: важный результат, который я использую дальше сама. А еще это комфортное пространство для общения.

Методолог образовательных программ

Это мой второй опыт работы с коучем и он качественно отличается от 1-го, который у меня был пару лет назад. Тогда было ощущение "а что это было и зачем я потратила час", сейчас же есть чувство, что я помогаю себе сама под грамотным присмотром профессионала, который может и "свернуть немного беседу в право/влево", но так или иначе мы приходим к моему запросу и конкретным понятным инструкциям/рекомендацмям/озарениям/открытиям, которые дают мне толчок двигаться дальше))